Die Beschaffenheit des Untergrunds, auf dem Du vorwiegend läufst, hat natürlich auch einen Einfluss auf die Wahl der Laufschuhe. Bist Du hauptsächlich auf Asphalt und Beton unterwegs, sind Deine Bedürfnisse andere als für Wald- und Feldwege oder die Tartanbahn im Stadion.
Ganz gleich, auf welchem Untergrund Du bevorzugt unterwegs bist, ob
es gibt für jedes Terrain die passenden Laufschuhe.
Wenn Du in der Stadt wohnst, läufst Du wahrscheinlich vorwiegend auf Asphalt und Beton sowie auf Kiesel- oder Lehmwegen in Parks und öffentlichen Grünanlagen in Deiner Nähe. Diesen Untergründen ist gemeinsam, dass sie wenig bis gar nicht nachgeben, sodass Deinem Laufschuh die gesamte Dämpfungsarbeit zukommt, sofern Du dies nicht komplett Deinem Körper überlassen möchtest. Auf diesen Belägen brauchst Du also gut gedämpfte Schuhe, um Füße und Gelenke zu schonen. Das Profil kann ruhig eher flach sein, da der Untergrund meistens, wenn überhaupt, nur geringe Unebenheiten aufweist. Allroundschuhe sind hier in der Regel am besten geeignet.
Wohnst Du auf dem Land, wirst Du vermutlich hauptsächlich auf Wald- und Feldwegen sowie auf Wanderwegen Deine Läufe absolvieren. Diese sind, ebenso wie die meisten Laufrouten in der Stadt, eher hart und geben kaum nach, was nach einer guten Dämpfung verlangt. Im Gegensatz dazu sind die meisten Strecken auf dem Land uneben und mit vielen potentiellen Stolperfallen versehen, weshalb sie mehr Konzentration auf jeden einzelnen Schritt erfordern, damit Du beim Laufen nicht umknickst oder hinfällst und Dich verletzt.
Die Beschaffenheit der meisten Wald- und Feldwege erfordert für die Laufschuhe ein gröberes Profil, um Dir optimalen Grip zu gewährleisten. Daher bist Du in Wald und Flur am besten beraten mit Trailrunningschuhen. Diese sind aber nur für den Einsatz im Gelände konzipiert, für die Straße sind diese Modelle weniger geeignet. Wechselt der Untergrund auf Deiner Laufstrecke zwischen Asphalt und natürlichem Belag, kommen für Dich daher eher robuste Allroundschuhe mit gröberem Profil in Frage.
Tartanbahnen bestehen aus einem Kunststoffbelag, der weich und nachgiebig ist und somit einen großen Teil der Dämpfung übernimmt. Deshalb kannst Du für diesen Untergrund durchaus leichtere Laufschuhe mit wenig Dämpfung wählen. Die Sohlen können dünner sein – wie zum Beispiel bei Light-Trainers oder Wettkampfschuhen.
Fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer nutzen auf der Aschenbahn im Stadion auch gerne
Spikeschuhe für den optimalen Grip auch auf nasser Strecke. Wer noch einigermaßen neu beim Laufsport ist, sollte zunächst allerdings lieber „normale“ Laufschuhe tragen und sich langsam an die Spikes herantasten, da man hier auch eine Menge falsch machen kann, was das Risiko für Verletzungen erhöht.
Ähnliches wie für die Laufbahn aus Kunststoff gilt für das Laufband im Fitnessstudio. Der Belag ist weich und nachgiebig und erfordert daher nur ein Minimum an Dämpfung bei den Laufschuhen. Ein reaktionsfreudiger Schuh, der Dir ein direkteres Laufgefühl vermittelt – wie etwa ein Light-Trainer oder Wettkampfschuh – ist hier die beste Wahl. Spikes allerdings verbieten sich auf dem Laufband von selbst.